Kehamilan tentunya merupakan sebuah hal yang sangat dinantikan bukan untuk sepasang suami istri ? Beragam persiapan dalam menyambut kehadiran sang buah hati di tengah keluarga pastinya juga dilakukan.

Baca Juga : usia kehamilan yang harus mam ketahui

 

Mulai dari mempersiapkan perlengkapan perawatan bayi seperti kosmetik khusus dari Wyeth sampai yang tidak boleh terlewatkan adalah mempersiapkan tumbuh kembang sang buah hati secara baik dengan senantiasa menjaga kesehatan ibu semasa kehamilan.

Harus yang Seperti Apa Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Nah, salah satu upaya dalam senantiasa menjaga kesehatan ini adalah memperhatikan makanan sehari-hari yang dikonsumsi oleh ibu. Bukan cuman makanan yang sehat saja yang harus diperhatikan, ngemil yang pada umumnya lebih banyak ketimbang makan harus juga diperhatikan dengan baik oleh ibu.

Ibu harus betul-betul bijak dalam memilih mana cemilan sehat untuk ibu hamil dan mana yang tidak sepatutnya dikonsumsi. Lalu, sebetulnya seperti apa cemilan yang sehat dan cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil ? Yang jelas adalah memiliki kandungan gizi baik untuk ibu dan juga buah hati yang sedang dikandungnya.

Beberapa kandungan gizi baik yang dibutuhkan tersebut antara lainnya sebagai berikut :

  • Asam Folat

Asam folat merupakan salah satu vitamin pada kelompok vitamin B. Kandungan gizi ini akan bisa membantu dalam proses perkembangan janin yang ada di dalam kandungan ibu. Kemudian juga dapat membantu mencegah terjadinya kelainan seperti contoh tidak berfungsinya kandung kemih.

Asam folat juga membantu dalam pembentukan sel dan sistem syaraf. Cemilan sehat untuk ibu hamil yang mengandung asam folat ini bisa ditemukan biji bunga matahari, roti gandum, sereal. Selain itu juga bisa ditemui pada buah-buahan seperti stroberi, pisang, alpukat, pepaya.

  • Vitamin C

Cemilan yang mengandung vitamin C bisa membantu dalam menangkal beragam penyakit karena adanya antioksidan pada makanan bervitamin C. Kemudian juga berfungsi untuk meningkatkan fungsi paru-paru pada janin. Akan tetapi konsumsi vitamin C pada ibu hamil harus secara tepat. Karena jika kelebihan vitamin C juga cukup buruk untuk kehamilan. Cemilan sehat untuk ibu hamil yang mengandung vitamin C bisa ditemui pada aneka buah dan sayur serperti jeruk, tomat, kiwi, mangga, brokoli.

  • Zat Besi

Zat besi bermanfaat untuk membantu dalam pembentukan sel darah merah serta memperkecil resiko ibu hamil mengalami anemia. Cemilan sehat bagi ibu bisa diperoleh dari kacang-kacangan seperti kacang mete, kemudian kacang almond dan sebagainya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *