Cara mencegah penyakit hipertensi sejak dini

Cara mencegah penyakit hipertensi – Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi dimana terjadi peningkatan tekanan darah secara kronis dalam jangka waktu lama. Pada pemeriksaan tekanan darah akan diperoleh dua angka. Angka yang lebih tinggi diperoleh pada saat jantung berkontraksi atau sistolik dan angka yang lebih rendah diperoleh pada saat jantung berelaksasi atau diastolik. Apabila tekanan darah 120/80 mmHg, maka dapat dikatakan normal. Sedangkan pada seseorang yang mengalami hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi biasanya terjadi kenaikan tekanan sistolik dan diastolik yaitu sekitar 140/90 mmHg ke atas.

Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor resiko untuk terkena penyakit lainnya seperti stroke, serangan jantung, gagal ginjal dan aneurisma arterial serta merupakan penyebab utama bagi gagal jantung kronis. Selain faktor genetik dan jenis kelamin, ada beberapa faktor lain yang menyebabkan hipertensi atau penyakit darah tinggi tekanan darah tinggi tersebut di antaranya yaitu

  • Perasaan tertekan atau stres
  • Kebiasaan merokok
  • Obesitas atau kegemukan
  • Kurangnya aktivitas berolahraga
  • Kelainan kadar lemak dalam darah
  • Kurangi konsumsi garam, alkohol dan makanan berlemak tinggi serta
  • Kurang mengkonsumsi makanan yang berserat.

Ada banyak cara mencegah penyakit hipertensi yang dapat dilakukan agar terhindar dari penyakit tersebut, antara lain :

  1. Kurangi konsumsi garam, alkohol dan makanan yang mengandung lemak tinggi
  2. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti buah – buahan dan sayur – sayuran
  3. Kurangi berat badan apabila anda mengalami obesitas atau kegemukan
  4. Lakukan istirahat yang cukup
  5. Lakukan olahraga secara teratur
  6. Lakukan pengecekan tekanan darah secara rutin

Ada beberapa orang yang memiliki sistem metabolisme tubuh yang buruk. Biasanya tidak akan mengalami perubahan yang signifikan bahkan setelah menjalankan hal – hal yang dilakukan sebagai cara mencegah penyakit hipertensi tersebut. Apabila beberapa cara tersebut tidak memberikan efek positif maka diperlukan untuk mengkonsumsi beberapa obat r dari resep yang diberikan oleh dokter maupun obat alternatif herbal untuk mengembalikan tekanan darah yang tinggi kembali kenormal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *