diet rendah garam

Diet rendah garam – memang sangat tidak menyenangkan apabila mengkonsumsi makanan tanpa gambar. Rasanya akan terasa hambar dan tidak ada selera untuk mengkonsumsinya. Oleh sebab itu garam dijadikan sebagai bumbu dan penyedap rasa pada makanan. Dengan garam maka akan menambah rasa gurih pada makanan sehingg meningkatkan selera makan. Akan tetapi sebenarnya penggunaan garam sebagai bumbu dan penyedap rasa pada makanan perlu untuk dibatasi. Hal tersebut dikarenakan, jika terlalu sering mengkonsumsi garam atau makanan yang mengandung banyak garam, maka akan mengakibat suatu penyakit tertentu yang akan mengganggu kesehatan.

Bahaya mengkonsumsi garam secara terus menerus dan berlebihan dapat meningkatkan resiko menderita penyakit hipertensi atau yang sering dikenal oleh masyarakat umum penyakit tekanan darah tinggi atau penyakit darah tinggi. Mengkonsumsi garam secarah terus menerus dan berlebihan juga dapat memicu kemungkinan untuk menderita penyakit osteoporosis dan kanker lambung. Mengingat akan bahaya akibat dari konsumsi garam yang berlebihan, anda diharuskan untuk diet rendah garam atau mengkonsumsi makanan yang hanya memiliki sedikit atau bahkan tidak mengandung garam sama sekali.

Kandungan kimia yang terdapat di dalam garam seperti natrium dapat meningkatkan cairan tubuh dan mengakibatkan penimbunan yang dapat membuat berat badan anda mengalami kenaikan. Hal tersebutlah yang membuat anda harus mengurangi konsumsi garam di setiap makanan yang akan anda konsusmi. Tindakan yang sepeti inilah yang disebut dengan diet rendah garam.

Biasanya makanan yang mengandung banyak garam dalam jumlah yang cukup besar adalah daging olahan dan makanan yang di kemas di dalam kaleng. Agar anda terhindar dari penyakit – penyakit kronis akibat dari konsumsi garam yang berlebihan, anda harus melakukan cara berikut. Hindari kebiasaan mengemil makanan ringan yang telah jelas banyak mengandung garam di dalamnya. Hindari penggunaan garam meja di dalam makanan anda. Cara lain yang dapat anda lakukan pada saat akan memakan hidangan yang rasanya hambar anda dapat menambahkan cabai bubuk, bawang putih atau merica bubuk. Dan hindari mengkonsumsi daging olahan dan makanan yang di kemas di dalam kaleng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *